Mag-pass

Hallå hallå!

Jag körde nyss ett svinjobbigt magpass. Detta kanske inte är det bästa för nybörjare, men man kan ju anpassa såklart. Här kommer det (och som vanligt skriver jag på engelska):

30 sek Bicycle Crunch

30 sek Leg Lift

30 sek Jack Knife

30 sek Flutter Kicks

30 sek Sciccor Kicks

30 sek Heel Touches

30 sek Russian Twist

30 sek Cross Reach Höger

30 sek Cross Reach Vänster

35 sek Bicycle Crunch

30 sek Side Plank Lift Höger

30 sek Side Plank Lift Vänster

30 sek Side Plank Hold Höger

30 sek Side Plank Hold Vänster

(Förlåt för alla dåliga bilder... De är inte mina.)

Man borde verkligen testa detta pass! Superbra och effektivt, sju min och fem sek bara! Jag kör det ungefär en gång i veckan efter att jag har gjort rump-passet.

Jag hoppas att det här var uppskattat!

XO

-Amelia